很多人都知道 不规律的作息和不当的饮食习惯会对身体造成伤害，但还有一种因素，很容易被忽视，会在潜移默化中慢慢影响我们的身体，这就是负面情绪
大多数人都有过情绪失控、心情低落的时候，闷闷不乐、烦躁发怒、焦虑不安这些负面的情绪偶尔出现没有大碍，但如果经常被这些情绪困扰，对身体也会有很大影响
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烦闷 焦躁 发怒等负面情绪对身体的常见影响有两点：
1️⃣肝气郁结、疏泄不畅
长期生闷气，郁郁寡欢不去疏泄情绪，容易导致肝气郁结；当体内气机不畅，肝气出现郁滞，时间长了肝郁化火，从而出现胸闷、眼睛干涩、口苦、入睡难、情绪波动大等表现
食养搭配：
❀芡实、❀白茅根、❀百合、❀丹凤牡丹、❀葛根、❀洛神花
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2️⃣脾胃虚弱、运化失常
烦闷的情绪不仅影响肝气的疏泄，还会影响脾胃运化。脾依赖肝气的推动，当肝气横逆犯脾，则脾胃运化失常，出现脾胃虚的表现，比如：腹胀胃胀、食欲不振、排便溏稀、口有异味等
食养搭配：
❀山药、❀莲子、❀芡实、❀枣片、❀苹果干、❀薏米、❀小扁豆、❀黑芝麻、❀贡菊
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❇️生活建议：
1、释放情绪多发泄
平时可以多做一些消耗体力的事情，例如：唱歌、跑步、登山等，也可以试着在没有人的空旷地方大吼几声
2、与人沟通多倾诉
多与人交流倾诉，这个人不需要固定，亲戚、朋友、恋人都可以，实在不想与人沟通，也可以通过文字记录下想法和感受
3、尝试着做逆腹式呼吸，方法如下：
自然站立，吸气时，下腹部凹进去；呼气时，下腹部鼓起来，用鼻子呼吸，每次练习5-15分钟
4、多喝水
补充足够的水可以帮身体加速代谢，喝水慢慢喝，少量多次，不要一次喝很多
